NOU PLA NUTRICIONAL 10
A Santiveri Granollers us oferim un nou pla per millorar la salut de tota la família.
Una
nutricionista diplomada estudiarà els vostres hàbits dietètics, i us
ajudarà a planificar la vostra dieta, segons les vostres circumstàncies (
edat, esport, infancia, etc... ) també per millorar els vostres nivells
de sucre, colesterol, pes,...
UN SERVEI DIFERENT:
Assesorament personalitzatAtenció professional, amb professionals titulats.
SI TENS DUBTES SOBRE ELS TEUS HÀBITS ALIMENTARIS NO HO DUBTIS, ET FAREM UN TEST NUTRICIONAL DE FORMA RÀPIDA I SENZILLA.
*Test disponibles: Hàbits alimentarisAlimentació infantil
Risc cardiovascular
Esportistes
Control de pes
DIETES PER INTOLERÀNCIES
Santiveri ha arribat a un acord amb
un laboratori de reconegut prestigi per oferir als nostres clients
diferents anàlisis d'intoleràncies en unes condicions econòmiques
aventatjoses.
http://www.labco.es/ca/Noticias/Default.aspx?idc=562
Entre d'altres test A100, test A200, Migratest, Lactest, Index d'omega3, test de cribatge de celiaquia.
test A200
Anàlisi d'intoleràncies alimentàries.
Les
reaccions al · lèrgiques d'hipersensibilitat alimentària estan
intervingudes per anticossos IgG enfront de proteïnes alimentàries, i es
coneixen comunament com intoleràncies alimentàries. Aquestes reaccions
són diferents a les al · lèrgies alimentàries intervingudes per
anticossos IgE, ja que la reacció és retardada, sense una clara relació
causa-efecte, i la simptomatologia és molt diversa, moderada i de tipus
crònic. El Test A200 determina la presència d'anticossos IgG enfront de
més de 200 proteïnes d'aliments de la dieta mediterrània. L'eliminació
de la dieta aquells aliments amb hipersensibilitat proporciona una
notable millora en un alt percentatge de pacients.
Migra test
Anàlisi d'activitat de l'enzim DAO.
La
migranya és un tipus de mal de cap o cefalea que afecta el 13% de la
població espanyola. Existeixen diferents teories etiopatogèniques, entre
elles la histamínica. La histamina és molt abundant en els aliments i
la capacitat per metabolitzar i eliminar-la és diferent en cada
individu. Aquestes diferències venen determinades per l'activitat de
l'enzim diaminooxidasa (DAO), i se sap que la prevalença del dèficit
d'activitat de l'enzim DAO en pacients amb migranya és elevada.
MigraTest és una nova prova de laboratori per avaluar una causa molt
freqüent de migranya, present en el 95% dels pacients migranyosos. La
identificació d'una activitat reduïda de l'enzim DAO possibilita el
tractament preventiu eficaç de la malaltia, amb la consegüent millora en
la qualitat de vida del pacient.
Cames lleugeres amb remeis naturalsCames lleugeres amb remeis naturals És temps per lluir cames i per fer alguna cosa també per millorar la seva circulació , ja que quan arribi la calor si no les hem cuidat abans , les sentirem pesades i s'inflaran amb més facilitat . Si tens cel · lulitis i greix ... Pots introduir a la dieta un complement dietètic a base de Chitosan, una fibra dietètica extreta dels crustacis i mariscs que evita que l'intestí absorbeixi part del greix ingerit en la dieta . També et serà molt útil canviar el cafè pel te verd , ja que és ric en unes substàncies anomenades catequines que activen el metabolisme i augmenten la despesa energètica i la combustió de greixos . Resulta molt eficaç contra la cel · lulitis el guaranà , que pots prendre en forma de càpsules , sol, o combinat amb altres plantes , ja que ha demostrat que la cafeïna que conté accelera la combustió dels greixos i la seva eliminació . Per combatre la pell de taronja pots fer-te un automassatge amb oli d'ametlles i 3 gotetes d'oli essencial de xiprer , ric en bioflavonoides , que afavoreix la circulació sanguínia i és un potent tònic venós . Si tens varius ... Per millorar la circulació el millor és recórrer a plantes com el ginkgo biloba amb principis actius que dilaten les artèries , les venes i els capil · lars , disminuint l'acumulació de sang a les venes i facilitant el retorn venós . També és útil prendre infusions o extracte de castanyer d'Índies , que té un efecte vasoconstrictor , que afavoreix una menor congestió sanguínia en les cames alhora que actua com diurètic evitant la retenció de líquids . Un altre diurètic a tenir en compte és el galzeran ja que a més d'eficaç davant els edemes , exerceix una acció vasoconstrictora i antiinflamatòria . Per això podem trobar aquestes plantes combinades en complements dietètics en forma de vials per prendre que ajuden a mantenir en bon estat la circulació venosa i en la formulació s'inclouen altres espècies vegetals amb acció sobre la circulació com el groseller negre, l'aronia , l'hamamelis o el raïm vermell. Cuida l'alimentació I finalment hi ha algunes regles que haurien de respectar per aconseguir millorar la circulació i evitar la retenció de líquids . Val la pena tenir-les en compte si volem gaudir d'una cama lleugera quan arribi la calor . - No t'oblidis de beure uns 2 litres diaris d'aigua o infusions . T'ajudarà a eliminar toxines . - Dóna preferència a les fruites i verdures fresques ja que afavoreixen l'eliminació de toxines i , combaten la retenció de líquids . Són especialment aconsellables la carxofa , els espinacs , els espàrrecs , la magrana , el raïm , el kiwi i l'aranja . - Intenta amentar el consum de fibra dietètica prenent suficients fruites , verdures , cereals integrals i llegums . Això evitarà el restrenyiment ( principal enemic de la circulació de les cames ) i l'acumulació de toxines en l'organisme . - Evita el cafè i altres begudes excitants així com l'alcohol , el sucre i les begudes light . - Redueix al màxim el consum de sal ja que afavoreix la retenció de líquids . En el seu lloc , pots donar sabor als aliments amb espècies i herbes aromàtiques . - Descarta els fregits i els menjars abundants , ja que dificulten la digestió i el metabolisme en general i això alenteix la circulació . Totes aquestes mesures t'ajudaran a evitar la retenció de líquids , estimular la circulació i evitar la sensació de tenir les cames pesades i amb formigueig .
Plantes per la Dona
El 8 de març se celebra el dia de la dona treballadora sembla un bon moment per parlar dels complements dietètics i plantes que més ajuden a les dones a mantenir la seva energia per fer front a les seves tasques diàries i també per alleujar les molèsties específiques del gènere femení .
Regles irregulars i síndrome premenstrual:
prendre 2 perles d'onagra o primrose 10 dies abans de les regles per alleujar la síndrome premenstrual . Per regular els cicles menstruals es pot prendre tot el mes .
Embaràs:
les càpsules de gingebre ajuden a controlar les nàusees i les infusions de melissa alleugen les molèsties gàstriques . Per evitar la retenció de líquids , la planta ideal és la cua de cavall , ja que a més resulta remineralitzant.
Lactància:
l'anís verd i el fonoll afavoreixen la producció de llet . Pren-lo en infusions i posa-ho en la cocció de llegums i verdures .
Cistitis:
Prendre nabiu vermell americà en forma de suc concentrat , prevé les infeccions urinàries perquè les proantocianidines que conté impedeixen que els bacteris es fixin en la parets de la bufeta .
Baixades d'ànim :
a qualsevol edat , en les èpoques en què estem més depressives , per pujar l'ànim es poden prendre càpsules de safrà que redueixen els símptomes lleus de depressió , melancolia i tristesa .
A la menopausa :
. Sufocacions i altres molèsties : Un suplement d'isoflavones i licopè en càpsules per compensar la baixada d'hormones t'ajudarà a alleujar-los.
. Pell resseca : prendre entre 1 i 3 perles d'oli d'onagra al dia ajuda a atenuar la pell resseca que provoca la manca d'estrògens .
. Depressió i insomni : per a les dones que pateixen baixades d'ànim i depressió moderada quan entren o estan prop de la menopausa , l'hipèric pot ser el millor , ja que a més del seu efecte antidepressiu alleuja l'insomni freqüent en aquesta etapa . En cas de necessitar-ho, poden prendre diàriament de 1 i 3 infusions de hipèric , o bé d'1 a 2 càpsules.
. Passionera per a la irritabilitat : per ajudar a relaxar la ment i alleujar eventuals estats d'irritació , es poden prendre infusions , extracte, perles o comprimits d'aquesta eficaç planta.
. Un suplement de calci per l'osteoporosi : cal prendre un suplement que combini vitamines C i D i amb minerals com el magnesi i el fòsfor . Sense oblidar que per fixar el calci i lluitar contra l'osteoporosi , cal fer una hora d'exercici tres vegades a la setmana o mitja hora de marxa cada dia Les activitats físiques més adequades són natació , gimnàstica , acuagym , caminar i ballar . I també prendre 15 minuts de sol cada dia , estiu i hivern .
. Antioxidants : prendre un suplement que inclogui els antioxidants essencials com les vitamines C i E , així com zinc i seleni , és essencial per lluitar contra l'estrès oxidatiu que provoca envelliment prematur i arrugues en aquesta edat .
Amb aquests suplements ser dona treballadora , que ho som totes , serà més fàcil.
A partir dels 45 anys les dones comencen la perimenopausa , una
etapa en què comença a disminuir la funció ovàrica i apareixen els
primers símptomes de la menopausa . És un moment crucial en la salut
femenina , ja que dels hàbits que s'iniciïn en aquesta etapa dependrà la
salut i qualitat de vida de la maduresa i vellesa .
A més del
major risc d'osteoporosi , diabetis , hipertensió i excés de colesterol ,
d'un temps ençà , els experts estan alertant sobre un altre trastorn
que sol presentar-se amb més freqüència en dones d'aquesta edat, el
dolor articular o artrosi . Les dones tenen una major prevalença
d'artrosi que els homes , amb una proporció gairebé de 3 a 1 , i sovint
tenen més articulacions afectades , especialment el genoll i solen patir
de major rigidesa matutina i inflamació articular que els homes . El
dolor en les articulacions és una queixa comuna descrita en el moment de
la menopausa i alguns estudis han suggerit que les molèsties
osteoarticulars estan més comunament associades amb la menopausa que les
sufocacions .Per tant caldrà establir mesures preventives per tallar els problemes articulars . I el millor és començar a alimentar les articulacions amb els nutrients que més necessiten . Se sap que els cartílags articulars necessiten nutrients essencials sobretot a partir d'una certa edat , ja que aquests nutrients baixen de forma natural en l'organisme a partir dels 40 anys o abans quan es fa exercici intens .
Quins nutrients necessiten les articulacions ?
Perquè les nostres articulacions funcionin bé cal mantenir resistents i flexibles . S'ha comprovat que per fer-les més resistents necessiten nutrients com el col · lagen i la gelatina . I perquè es mantinguin flexibles i sense problemes de rigidesa , necessiten glucosamina , condroitina i cartílag de manta ratlla .Com aquestes substàncies no es troben en l'alimentació habitual en les quantitats necessàries cal prendre a través d'un suplement alimentari . Quin triar? Si fem esport o hem superat ja els 40 anys i volem prevenir problemes en genolls i altres articulacions i fer-les més resistents perquè no acusin el pas dels anys , o fins i tot quan vam començar a sentir una certa rigidesa en les articulacions , podem incloure en la dieta diària un suplement de col · lagen hidrolitzat que contingui també magnesi , vitamina C , manganès i àcid hialurònic . Aquests suplements han demostrat un efecte estimulant sobre la formació del col · lagen i de la matriu extracel · lular del cartílag que ajuden a prevenir problemes articulars .
Però quan
les articulacions comencen a fer mal , a més de continuar prenent el
suplement de col · lagen hidrolitzat , es pot afegir un suplement de
cartílag de manta ratlla que porti també harpagofit , que alleujarà les
molèsties de forma immediata i alimentarà alhora el cartílag . I si les
molèsties són ja més cròniques a causa d'un desgast més avançat de les
articulacions , es recomana prendre , a més del suplement de col · lagen
hidrolitzat , càpsules de glucosamina i condroitina , extretes de
concentrats de cartílags marins que tenen una gran capacitat de
regeneració i alleujament articular .Així que tinguis o no molèsties articulars , si ets dona i estàs entre els 40 i els 50 anys , comença a prendre un suplement de gelatina o col · lagen hidrolitzat , ja que a més de mantenir la flexibilitat i resistència de les teves articulacions , ajudaràs a que la teva pell s'arrugui menys.
Idees per perdre pes
Per
a això, abans de començar la dieta pròpiament dita hem de començar per
obrir les vies d'eliminació, cal depurar fetge i ronyons ,després ja es
pot passar a una segona fase del pla aprimant que consisteix a
aconseguir la motivació i l'ànim adequats per posar data d'inici a la
dieta.
És millor començar quan un estigui convençut
que és el moment adequat , perquè els fracassos successius en el nostre
intent d'aprimar van minvant la nostra autoestima i fan cada vegada més
difícil tornar a intentar-ho. Aquest procés de motivació pot durar només
un parell de dies o un parell de setmanes , depenent de cada persona ,
però cal donar-se un temps per escollir quan començar i per preparar-se
per a això , tenint en compte que només hauríem d'iniciar la dieta per
aprimar quan estiguem en un bon estat d'ànim , convençuts que la volem
fer i en unes condicions personals i laborals adequades .
Per
ajudar-nos en aquest procés , es pot recórrer a un aliat que no falla
mai : un suplement de triptòfan amb vitamina B6 . El triptòfan és un
aminoàcid essencial , és a dir que no pot ser sintetitzat per les cèl ·
lules humanes i que per tant , ha de ser subministrat per la dieta.
Necessitem triptòfan per produir serotonina que és un neurotransmissor
que estabilitza l'estat anímic i millora l'humor , que ajuda a agafar el
son normalitzant el ritme son- vigila , que disminueix la gana i que
ajuda a controlar l'ansietat i les ganes de menjar hidrats de carboni de
forma compulsiva . Amb l'alimentació habitual solem ingerir uns 800 mg
de triptòfan (present en llet , formatges , plàtans , carn , ous ,
bacallà , pipes de gira-sol , etc . ) . Però necessitem duplicar aquesta
dosi si volem tenir un efecte beneficiós en el nostre estat d'ànim i
reduir l'ansietat pel menjar . Per això des d'almenys una setmana abans
de començar una dieta per aprimar - i si pot ser prescrita per una
dietista - , és recomanable començar a prendre dues càpsules de
triptòfan amb vitamina B6 per esmorzar i dues en el sopar . Això ajudarà
també a deixar el mal hàbit de picar entre hores ia controlar
l'ansietat . La vitamina B6 va bé perquè afavoreix la transformació del
triptòfan en serotonina i garanteix així els efectes de control de
l'ansietat i de la gana . A més , una dosi adequada d'aquesta vitamina
ajuda també a controlar el desig compulsiu pels dolços . La presa de
triptòfan i vitamina B6 hauria de continuar durant tot el pla aprimant .
En
aquesta segona fase prèvia a qualsevol dieta , també és recomanable
regular el trànsit intestinal , cosa bàsica no només si volem tenir un
ventre pla, sinó també per gaudir d'una bona digestió i d'una bona salut
general . Per assegurar una bona neteja de còlon es pot recórrer a un
laxant a base d' àloe que contingui aloïna amb acció laxant . Es pot
prendre a la nit ( d'1 a 2 càpsules segons cada cas ) per aprofitar el
reflex natural matutí de defecació ja que els seus efectes es noten a
les 8-10 hores . La meva recomanació és que es prengui aquest àloe
laxant només durant 10 dies i després, un cop iniciada la dieta ,
prendre un suplement de fibra soluble saciant que a més de regular el
trànsit , ens ajudarà també a controlar la fam .
Després
d'aquesta segona fase preparatòria , ja estaríem llestos per iniciar
una dieta aprimant , que com sempre dic , hauria de ser dissenyada i
supervisada per una dietista
per evitar mancances nutricionals i assegurar l'èxit . Ànim i sort als que heu decidit començar ! !
L'excés de pes pot comportar seriosos problemes per a la nostra salut
Segons l'OMS cada any moren almenys 2.8 milions de persones adultes com a conseqüència del sobrepès o l' obesitat . A més , és responsable del 44% dels casos de diabetis ( més del 80% de les persones amb diabetis té sobrepès o obesitat ) , el 23% de les cardiopaties isquèmiques i entre el 7% i el 41 % d'alguns càncers són atribuïbles al sobrepès i l'obesitat .A més , per cada quilo que augmentem de pes , el risc de desenvolupar artritis s'incrementa entre un 9% i un 13% aproximadament .
En resum, els principals problemes de salut associats a l'obesitat i l'excés de pes són :Diabetis de tipus 2 .
Malalties cardiovasculars i hipertensió .
Malalties respiratòries ( síndrome d'apnea del son) .
Alguns tipus de càncer .
Osteoartritis .
Problemes psicològics .
Empitjorament de la percepció de la qualitat de vida .
La quantitat de pes que té en excés marcarà el grau de risc , juntament amb la localització del greix corporal ( l'acumulació de greix a nivell abdominal l'augmenta ) . Altres factors que influiran en el risc és el pes que ha pujat a l'edat adulta i la quantitat d'activitat física .
Si t'aprimes , redueixes riscos.
Nombrosos estudis demostren que si t'aprimes entre un 5% i un 15% del teu pes redueixes les possibilitats de desenvolupar malalties cardíaques i infarts .
Per exemple , alguns avantatges de perdre 10 kg de greix :
La pressió sistòlica ( alta ) pot baixar fins a 10 mmHg i la diastòlica ( baixa ) fins a 20 mmHg .Redueix el risc de desenvolupar diabetis mellitus fins a un 50 %.
Disminueix un 10% el colesterol total , en un 15% les LDL ( colesterol dolent ) , en un 30 % els triglicèrids i augmenta en un 8% el HDL ( colesterol bo ) .
Disminueixen els episodis d'apnea durant el son en un 50% i redueix els roncs .
I això com ho aconseguim ?
No hi ha cap fórmula màgica ni miraculosa . Qualsevol malaltia crònica requereix un tractament i un canvi d'hàbits de la vida , l'obesitat no seria l'excepció .Encara que soni a tòpic , és recomanable assessorar-se per un professional de la salut . Podem consultar al metge perquè faci una primera valoració del nostre excés de pes i dels possibles riscos afegits , però posteriorment un dietista - nutricionista és la persona que ens farà un seguiment de la dieta i del pes de forma més propera i més personalitzada . Linibelt és el nostre equip de dietistes , totes elles professionals titulades , que aconsegueixen trobar un equilibri entre una atenció tecnicosanitària rigorosa , un tracte humà i respectuós i la recomanació de complements i alimentació sana.
Quan l'obesitat o l'excés de pes s'afegeix a un risc d'aquest tipus podem comptar amb alguns complements de la gamma Dietabelt que tenen un valor afegit :
Glucomanana , Chitosan , NeOpuntia i Fibrabelt . Les nostres fibres són complements que porten molts anys en el mercat . Però hem de recordar que les fibres solubles , a més d'exercir un efecte saciant poden limitar l'absorció de greixos ( i colesterol ) a nivell intestinal i alenteixen l'absorció d'hidrats de carboni , evitant així els pics de glucosa en sang . L'alternança entre elles dóna molt bons resultats .
Àcid linoleic conjugat ( CLA ) , complement de gran interès , amb nombrosos estudis científics que li atribueixen un efecte reductor del pes i de la massa greix. A més d'una reducció dels nivells de colesterol LDL i de triglicèrids .
Mango africà i Slimaluma ® . Es caracteritzen per una reducció clara del% de greix i del perímetre de cintura , dada molt important ja que un excés de greix en aquesta zona de la cintura es relaciona directament amb el risc cardiovascular.
Quan arriba la primavera i comença la calor, al nostre organisme li
costa adaptar-se i com a resultat sentim debilitat, cansament, apatia,
canvis d'humor, dificultats de concentració, etc...
Tots aquests símptomes venen donats pels canvis hormonals que pateix el nostre organisme, a la primavera els dies són més llargs i la llum és més intensa, aleshores el nostre sistema hormonal (la tiroides, la glàndula pineal) produeixen hormones d'una forma més accelerada.
A la fatiga primaveral hi ha dues hormones en joc, la serotonina "hormona del bon humor" i la melatonina "hormona de la son".
La serotonina es fabrica quan hi ha llum, a partir del triptòfan (que és un aminoàcid essencial), quan arriba la tarda el cos converteix la serotonina en melatonina, que controla el ritme dia-nit i promou la son. Quan arriba la primavera el nostre cos té necessitat d'una major quantitat de serotonina i això provoca aquesta sensació de que el nostre rellotge biològic no va prou a l'hora.
Podrem lluitar
contra aquesta astènia primaveral amb una dieta adequada, augmentant
l'aport de vitamines del grup B, aliment rics en aquestes vitamines són
el llevat de cervesa, el germen de blat i els cereals integrals.
Hi ha nombrosos complements dietètics al nostre abast com poden ser el Vigor Total que a la seva composició inclou lecitina, llevat de cervesa, germen de blat, polen, alga kelp,..
També són de gran interès els complements amb Triptòfan acompanyat sempre de la viatmina B6, la gelea reial, el Guaranà i
una àmplia gama de productes que el vostre professional de confiança us
aconsellarà en funció de les vostres necessitats individuals.
Anna Lorente Molina
Farmacètica llicenciada
PREPARA'T PEL EXÀMENS
En èpoques d'exàmens la memòria necessita treballar a ple rendiment, per això l'alimentació ha d'incloure nutrients específics que garanteixin el bon funcionament dels neurotransmissors que són els encarregats que el sistema de comunicació cerebral funcioni bé.
Aquests són els aliments extres que no haurien de faltar en la dieta diària dels escolars, estudiants i persones que realitzen treballs que exigeixen una gran concentració mental:
. Lecitina de soja: perquè és molt rica en colina i fosfatidilserina, substàncies a partir de les quals es sintetitza l'acetilcolina, un neurotransmissor implicat en les funcions d'aprenentatge, atenció, memòria, etc. Es recomana prendre 3 cullerades al dia.
. Germen de blat: a més de ser un altre aliment molt ric en colina i per tant implicat en el procés de memorització, també conté àcid glutàmic, un precursor d'un important neurotransmissor del sistema nerviós central anomenat GABA que millora l'alerta mental i la claredat del pensament . Es poden prendre tres cullerades diàries de germen de blat o 4 perles d'oli de germen de blat.
. Gelea reial: conté proteïnes d'un alt valor biològic, així com minerals (calci, ferro, fòsfor, potassi, silici, etc.) I vitamines (A, C, D, E i del grup B) que són un veritable reconstituent per a les ments esgotades per l'estudi. Cal prendre un vial de gelea reial cada matí, durant 20 dies seguits i fer pauses de 2-3 mesos.
. Magnesi: és un mineral molt important per a la ment, ja que
intervé en el bon funcionament del sistema nerviós i té un efecte
lleugerament sedant, que ajuda a controlar l'ànsia i el nerviosisme pels
exàmens. Es pot prendre en forma de quelat de magnesi ja que s'assimila
millor.
. Greixos saludables, especialment omega 3: la meitat de la massa
cerebral està formada per àcids grassos insaturats, per optimitzar el
rendiment intel.lectual cal prendre cada dia, a més d'oli d'oliva (3
cullerades al dia), aliments rics en vitamina E ( com el germen de blat)
i perles d'àcids grassos omega 3 (de 2 a 4 al dia).
. Algues kelp: perquè són riques en iode-un mineral que millora la
capacitat d'aprenentatge-i en altres minerals i vitamines que resulten
de gran ajuda en èpoques de major demanda com els exàmens.
. Eleuterococo o ginseng siberià: augmenta l'agudesa mental i el
poder de concentració. Aquesta planta adaptògena, que poden prendre
també els adolescents ja no resulta tan excitant com el ginseng coreà,
estimula directament la capacitat de recordar i afavoreix la lucidesa
intel·lectual.
. Llevat de cervesa: aquest clàssic de la suplementació alimentària
també és útil per a la memòria ja que aporta el complex vitamínic B
(sobretot la B1 i la B6), un grup de vitamines que intervé en els
processos d'aprenentatge i memorització i la manca pot provocar
dificultats de concentració, buits de memòria i cansament. Prendre 2-3
cullerades diàries.
. Flors de Bach: les dues essències florals que es poden recomanar
de forma general són Clematis, per millorar la concentració, i Mimulus,
per neutralitzar l'efecte paralitzant de la por als exàmens. Amb l'ajuda
d'un expert es poden determinar les més adequades per a cada cas
particular.
Tampoc cal oblidar que els dos
combustibles essencials que necessita el cervell per funcionar són
l'aigua i la glucosa. Així que no ha de faltar en la dieta diària aiguaAlimenta la bellesa de la teva pell
A més de cremes i cures externes, per mantenir la pell esplèndida, necessita aigua i bons àcids grassos que mantinguin l'equilibri hídric i lipídic de la seva capa protectora. Per l'aportació hídrica cal beure l'aigua suficient durant tot el dia. Aquest hauria de ser també el primer gest hidratant de la jornada: beure un got d'aigua només aixecar-se, ja que a més d'hidratar, l'aigua també té una funció netejadora i ajuda a activar l'eliminació de toxines acumulades durant la nit. Però resulta una mica més complex assegurar-li a la pell greixos, vitamines, oligoelements i polifenols indispensables per a les reaccions cel·lulars, ja que el nostre organisme no pot sintetitzar-los.
Aquesta petita guia d'aliments indispensables per a la pell t'ajudarà a mantenir llisa, flexible i resplendent.
Omega 3 per l'elasticitat de la pell
Aquests àcids grassos poliinsaturats són essencials per conservar la cohesió de les membranes cel·lulars. Quan escassegen, com per exemple quan es fa una dieta desequilibrada sense greixos, la pell es resseca i apareixen les vermellors o les descamacions. Cal intentar incloure en la dieta més àcids grassos omega 3 (peix blau, lli, nous) en detriment dels omega 6 (olis de gira-sol, blat de moro, soja i carn) ja que l'excés resulta proinflamatori. Per assegurar prendre més omega 3 que 6, a més de peix blau dos o tres vegades a la setmana, es poden prendre 2 perles d'omega 3 després del dinar i del sopar.
Betacarotens contra els UV
Vitamina A, betacarotens, i licopè són tres substàncies que juguen un paper important en la renovació cel·lular i en la protecció de la pell contra els raigs UV. La vitamina A es troba en els lactics sencers (llet, mantega, formatges grassos), margarines i rovell d'ou. Els betacarotens estan en pastanagues, espinacs, julivert, pebrot vermell, col, albercoc, papaia, mango, préssec, nespres, i gairebé totes les fruites de color groc-taronja. El licopè es troba sobretot en el tomàquet i en l'aranja.
Hi ha complements dietètics que reuneixen les vitamines i minerals que més protegeixen la pell contra els raigs solars estimulant la producció de melanina i que recomanen prendre sobretot en aquests mesos previs a la temporada de platja.
Vitamina C per a la construcció de la pell
La vitamina C ajuda a la síntesi del col·lagen, defensa la pell contra els raigs UV i juga un paper positiu en la microcirculació i cicatrització. Aquesta vitamina es troba en abundància en les fruites cítriques, papaia, maduixa, julivert, col vermella, pebrot, etc. Però no cal oblidar-se de prendre cada dia, a ser possible en aliments crus.
Antioxidants contra els radicals lliures
El poder antioxidant dels polifenols (tanins vermells, antocianines, flavonoides) que contenen alguns vegetals és molt útil per a la pell, ja que protegeixen contra els raigs UV, la contaminació i els bacteris. Estan sobretot en les fruites vermelles com raïm, mirtil, nabiu vermell, granades, llegums verds, ceba, all, etc. També es pot prendre un complement dietètic que reuneixi als principals antioxidants i assegurar-se així la seva dosi ideal, sobretot en èpoques d'estrès i major exposició al sol o a la contaminació atmosfèrica que és quan es produeixen més radicals lliures.
Sense flora no hi ha pell bella
Per arribar fins a la dermis, via circulació sanguínia, els nutrients han de ser absorbits i després metabolitzats a nivell intestinal. Per tant, perquè els nutrients esmentats arribin a la pell, el millor és assegurar una bona flora intestinal i prendre un suplement de probiòtics durant dos o tres mesos seguits.DIETA DEPURATIVA
Per la medicina naturista, la depuració és la base de la salut de l'organisme.
Les substàncies tòxiques no només provenen de l'exterior, les nostres pròpies funcions fisiològiques generen residus i toxines.
El nostre cos disposa d'òrgans eliminadors (fetge, ronyons, intestí i pell) que de vegades es veuen desbordats per la gran quantitat de toxines que generem per diverses causes: dietes no adequades, consum de fàrmacs, contaminació ambiental, etc...Quan això succeeix, el nostre organisme pot manifestar-se de diferents formes: restrenyiment, erupcions cutànies, mals de cap, cansament, problemes articulars, circulatoris,...
L'objectiu de la depuració és precisament el d'ajudar als diferents òrgans del nostre cos a eliminar els residus tòxics, per això la medicina naturista considera la depuració com una pràctica habitual en el tractament de qualsevol malaltia.
Quan és convenient iniciar una cura depurativa?
La primavera i la tardor són les estacions més adequades per realitzar-la. També és convenient després d'etapes o situacions poc saludables ( abusos alimentaris, medicacions agressives, exposició a tòxics,...)També hi ha determinades situacions patològiques on és gairebé obligatori fer periòdicament tractaments depuratius: gota, èczemes, acne, artritis, processos reumàtics, processos al.lèrgics,..
PRODUCTES ADEQUATS PER A CURES DEPURATIVES
Els antioxidants
Els antioxidants són considerats com aquells elements, que trobem en moltíssims aliments de manera completament natural, que tenen com a funció principal l'eliminació dels radicals lliures en el nostre organisme.
Aquests radicals lliures tendeixen a produir-se com a conseqüència-o resultat-de l'oxidació cel·lular, tot i que alguns d'ells són beneficiosos, un nombre indeterminat són molt perjudicials per a la nostra salut.
Per tot això, mantenir una alimentació sana és sempre sinònim de bona salut, especialment si seguim una dieta equilibrada basada en el consum d'antioxidants naturals ja sigui amb l'alimentació, com prenent-los en forma de complements.
En aquest cas, per exemple, és sempre útil i interessant conèixer quins són els millors aliments antioxidants
l'all, les maduixes, les cireres, les taronges, les pomes, els kiwis, els tomàquets, els pebrots, el bròquil, les pastanagues, el cacau, el te verd, etc...
També podem suplementar la nostre dieta amb complements com poden ser: la cúrcuma, els sucs de magrana, de papaia, de noni. Tots ells d'orígen natural.
 |
| 21,18€ |
 |
| 4,48€ |
 |
| 22,56€ |
 |
| 22,35€ |
 |
| 5,60€ |
EL COL.LAGEN
El descobriment de col·lagen utilitzat com un suplement alimentari està canviant la pràctica mèdica, i ofereix moltes respostes interessants per a molts problemes de salut. L'anti-envelliment inclou una sèrie de mesures preventives, incloent l'exercici, l'ús diari d'antioxidants, menjar una dieta saludable i nutritiva, etc,...
El col·lagen com a suplement alimentari s'utilitza per reparar i renovar dins o fora del cos, a nivell cel·lular o estructural, ja sigui mitjançant la conversió de greix en el múscul sa, la reparació d'inflamacions o infeccions, o l'eliminació de l'activitat cancerígena per restaurar la salut i la longevitat.
El col·lagen representa el 75% de la nostra pell, i el 80% del nostre teixit connectiu. També és el material utilitzat pel cos per reconstruir noves cèl·lules de pell nova, pèl, ungles, les dents, el teixit conjuntiu, lligaments del cartílag, articulacions, ossos, artèries, vasos sanguinis, cèl·lules immunes, material genètic, la retina, còrnia, i tota la massa corporal.
Beneficis de la utilització de col·lagen a diari
Augmenta la producció de col·lagen propi cos per retardar el procés d'envelliment i promou la renovació per una pell més jove.
Redueix les línies d'expressió i arrugues, i millora l'elasticitat de la pell per restaurar una aparença juvenil.
Augmenta l'energia i el vigor abans de l'activitat física.
Promou la salut de les articulacions, cartílags i ossos.
Promou la curació de fractures i la cicatrització de ferides.
Promou la bona circulació i millora les varius i la cel·lulitis.
Ajudar als diabètics a generar insulina.
Alimenta el teixit conjuntiu per reparar el dany tissular degut a la inflamació o infecció.
Ajuda a danys de la pell tals com acne, dermatitis, psoriasi, etc...
AJUDA A REGULAR EL CICLE MENSTRUAL
L'increment en el nivell d'estrès al que ens trobem sotmeses les dones actualment afavoreix l'alteració dels ritmes hormonals, es produeix un increment en els nivells de prolactina (hormona associada amb la lactància), que a la llarga desenvolupa una sobrecàrrega d'estrògens i un dèficit de progesterona. Això afecta tant a nivell anímic ( irritabilitat, ansietat, depressió,...) com a nivell físic ( contractures musculars, retenció de líquids, infertilitat, abortaments, càncer,...)
Entre d'altres conseqüències els cicles menstruals s'alteren, tant en freqüència com en la quantitat i s'incrementa el risc de patir varius, quistes d'ovari, endometriosi, problemes mamaris, afecions cutànies (acné, hirsutisme,...) i una disminució de la líbido i la fertilitat.
Avui en dia al marge dels tractaments farmacològics convencionals tenim a l'abast tractaments fitoterapèutics amb seriosos estudis d'efectivitat que poden ajudar a contrarestar aquesta problemàtica.
Existeix un preparat a base d'extractes vegetals de Vitex agnus-cactus, Dioscorea villosa, Zn,
Vitamines del grup B, que prenent-lo en períodes no inferiors a sis
mesos poden contribuir a la normalització del cicle menstrual femení.
Evita les Dietes Miracle
Moltes són les persones que es pregunten quina és la millor manera de detectar una Dieta Miracle. Doncs bé, aquí teniu una sèrie de recomanacions per poder detectar i descartar.
Dubtar d'una Dieta quan ofereixi:
Pèrdua de pes ràpida
Sense esforços
Segura i sense riscos
Eliminin grups d'aliments
Es centri en les propietats de certs tipus d'aliments: pinya, carxofa, aranja, ...
Ofereixin diürètics i laxants.
El pitjor de totes aquesta dietes no són els danys físics que ens puguin provocar, que ja és greu, el pitjor són les idees errònies sobre la nutrició que acaben transmetent, de manera que quan una persona cansada d'anar de dieta en dieta va a un professional de la salut i expliquen les coses que "creuen que són una bona nutrició" ens sorprenem de com certs "mites de l'alimentació" han arrelat en la nostra societat.
 |
| Linibelt és un programa d'assessorament dietètic realitzat per professionals de la salut. T'ajudarà a baixar pes si ho necessites o a canviar la teva dieta per al de millorar la teva salut. Tot aix`amb l'aval de Santiveri. Saniveri Granollers 98708546 |
Si estàs pensant en canviar d'hàbits, perdre pes o millorar la teva salut, posa't en contacte amb un professional. El teu nutricionista t'ensenyarà a menjar, t'explicarà el perquè de les coses i sempre vetllarà per la teva salut.
La nutrició és un veritable aliat que pot ajudar a tractar certes patologies causades per processos inflamatoris
Els aliments amb propietats antiinflamatòries naturals són:
certes fruites com papaia, plàtans, pinya, meló, raïm morades, llimona, maduixes, entre altres tenen efectes antiinflamatoris quan se'ls consumeix amb regularitat. Els aliments amb alts nivells d'omega 3, peixos com sardines, salmó, verat, truita, tonyina, a més de crustacis.
El consum regular de medicaments antiinflamatoris pot generar efectes adversos en la nostra salut de manera que amb una adequada alimentació s'aconsegueix reduir la inflamació de manera més natural.
També tenim a l'abast complements dietètics amb eficàcia demostrada que ajuden a reduir la inflamació i el dolor que poden venir ocasionats per diverses patologies, com poden ser artrosi, artritis, malalties degeneratives, reuma, osteoporosi...
